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鍛鍊目標：上腹肌肉
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作者／利國宏Ryan Lee（香港ryanleefitness私人健身顧問創辦人）
3.靜態捲腹（Crunch Position）
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4.直腳臀部上推（Straight leg Supine Hip Extension小額借款台中 Position）
鍛鍊目標：臀部及後腿肌肉
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本文民間借款摘自《星級教練出動，聰明健身帶你練出線條肌》，啟動文化出版
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